双十一期间
你拆了多少快递？
这本是件满是期待的小事
可对浙江宁波小美（化名）来说
这个再寻常不过的动作
却让她的清晨
从准备上班变成了紧急住院
“双十一”购物狂欢女子拆快递竟拆出“熊猫眼”
近日，小美蹲在已经堆成小山的“双十一”快递旁，刚捡起地上的小包裹，准备起身拿剪刀，可就在站起的刹那，眼前突然一片漆黑，身体像被抽走了力气，不受控制地直直向后栽向地面。
几秒钟后，小美被闻声赶来的家人叫醒，她摸了摸后脑，只觉得隐隐作痛，还好头晕的感觉很快褪去。小美想着可能是起得太急了，歇会儿就好，便没把这事放在心上，也没去进一步检查。
可第二天到了公司，同事们的惊呼让她彻底慌了神。镜子里，自己双眼周围满是乌青，活脱脱一副“熊猫眼”！她这才意识到情况不对劲，赶紧去了宁波大学附属第一医院。
医生指着她的颅脑CT影像，语气严肃地说：“你们年轻人总觉得起身头晕是小事，其实一旦血压瞬间骤降超过30mmHg，大脑的灌注压就会像坐跳楼机一样猛跌，大脑瞬间‘断电’，人会直接晕倒，根本来不及做任何保护动作，这才是最危险的！”
检查结果印证了医生的话：颅前窝骨折。颅前窝是颅底内面前部的凹陷区域，由额骨眶部、筛骨筛板及蝶骨小翼等构成。而酿成这一切的，正是藏在日常起身动作里的体位性低血压。
健康人群也会中招
这几个动作特别要注意
到底什么是体位性低血压？宁波大学附属第一医院心血管内科主任医师丰明俊介绍，从医学角度来说，当人从躺着、蹲着的姿势突然站起时，3分钟内收缩压下降超过20mmHg，或者舒张压下降超过10mmHg，就属于体位性低血压。
通俗来说，就是起身太快时，大脑会瞬间缺血。突然站起的瞬间，血液会因为重力的作用迅速涌向下半身，这时候心脏本应立刻加快跳动、血管收缩，把血液“拽”回大脑，可一旦这个调节机制慢半拍，大脑就会像突然断了电的灯泡，瞬间陷入缺血状态，随之而来的就是头晕、眼黑，严重时甚至会直接晕倒。
医生提醒
不要以为只有身体不好的人
才会遇到这种情况
其实健康人也可能中招
以下这些生理性因素
都可能引发体位性低血压：
比如久蹲、久坐后突然起身，像系鞋带、上完厕所后起身时尤其容易发生；
长时间热水澡会让血管扩张，进而导致血压下降，同样可能诱发低血压；
刚吃完饭，血液会集中流向胃肠道帮助消化，大脑血液供应随之减少，这也是常见诱因之一；
此外，喝水过少导致身体血容量不足，也会增加出现体位性低血压的风险。
当然，有基础疾病的人更要警惕，像帕金森等神经系统疾病、心衰或心律失常等心脏问题，以及糖尿病、甲减这类内分泌疾病，甚至严重感染或贫血，都可能影响血压调节功能，诱发体位性低血压。
另外，一些药物的影响也容易被大家忽略，医生指出，比如某些降压药、抗抑郁药，治疗前列腺增生的药物以及血管扩张剂，都可能带来这样的副作用。
尤其要提醒的是，年龄越大，身体调节血压的能力越弱，老年人出现体位性低血压的风险更高，更需要小心。
遇上体位性低血压
3招可以自救
体位性低血压日常该如何防护？
医生建议：首先是慢动作起床或起立，醒来后先躺30秒，再坐30秒并让双腿下垂，之后慢慢站起；
捡东西时避免猛地弯腰，改用“膝关节下蹲”的方式。
其次要多喝水、适量吃盐，除非有特殊疾病限制，每天应喝1.5升—2升水，还可以适量吃咸一点，比如喝淡盐水，帮助身体保水、提升血压。
此外可采用物理抗压法
起身前交叉双腿或绷紧大腿、臀部肌肉，促进血液回流；
有静脉曲张的人群，还可以穿医用弹力袜。
另外，还要警惕跌倒风险，感觉头晕时立刻坐下或蹲下，避免摔倒。
在卫生间、卧室等常活动的区域可以安装防滑扶手。
如果正在服用降压药或利尿剂，要及时向医生咨询，看是否需要调整药物剂量或服药时间。
一旦出现
头晕眼黑、站不稳的情况
要记住三招自救
这些动作能快速让血液回流脑部
避免摔伤或骨折
第一是蹲下、坐下，条件允许的话最好平躺；
第二是抬高双腿，让腿部高度超过心脏；
第三是如果无法躺下，就抱膝埋头，通过降低重心来稳定身体。
医生提醒
大多数体位性低血压患者
通过调整生活习惯就能改善
但如果出现频繁晕厥
说话含糊、手脚无力等症状
应及时就医检查
综合自新闻坊、宁波晚报、上海市胸科医院心功能室
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